Dit is een abonnement voor Beweging in de buurt van 1 kwartaal / 3 maanden Voor mensen met een Upas. 

Losse lessen kosten 10,00 per keer, daarvoor kan je een strippenkaart kopen. 

Onze missie is; Heel Utrecht in beweging dan blijf je zo lang mogelijk onafhankelijk van zorg. Daarom organiseren wij laagdrempelige gezellige beweeglessen die goed vol te houden zijn. 

Of je nu 20, 30, 40, 50, 60 of 70+ bent, ADD, ADHD, autisme of een andere beperking, hebt, bewegen is voor iedereen gezond dus we passen de les gewoon aan aan de dingen die je wel kunt, eventueel doe je mee vanaf een stoel. 

Dapiyo is een laagdrempelige vrolijke beweegles voor verschillende niveaus, iedere dinsdag van 9.15 tot 10.15 waar je vrolijk, soepel en fitter van wordt. 

Je kunt binnenlopen vanaf 9.00 om 9.15 starten we met warming up. Als we op tijd klaar zijn is er om 10.15 nog gelegenheid voor een gezamenlijk kopje thee of koffie. 

Zo ziet de les er ongeveer uit:

Warming Up : 20 minuten losjes bewegen op muziek om op te warmen en je vetverbranding op "aan" te zetten en je wangen te laten gloeien.

Pilates: 20 minuten, vraagt focus op je lichaam en coördinatie van dieperliggende ademhalings-, buik en bodemspieren.

Yoga: 10 minuten, geeft net dat beetje verdieping aan de les.

Het gaat over aandacht, doorzetten, discipline maar ook over loslaten. We voeren spanning af en brengen ons hartritme terug naar 'normaal' door te stretchen waardoor we soepeler, losser en beter in ons vel komen.

We sluiten de les af met een mooie ontspanningsoefening.

Je mag meenemen een matje, handdoek en 2 flesjes water (die we ook kunnen gebruiken als gewichtjes), eventueel  een dekentje en een kussentje, maar het hoeft niet. 

Aanmelden hoeft niet , je kunt vanaf 9.00 binnenlopen bij PodiumOost. 

Na de les drinken we nog een kopje thee voor wie dat wil. 

We werken samen met Wijk coöperatie Oost voor Elkaar. Mocht er een probleem zijn met betaling dan kunt u in gesprek gaan met hen.